“Cada escolha no seu prato é uma oportunidade para cultivar uma vida mais plena e feliz.”
Um assunto que é muito debatido atualmente é “Abrir menos pacotes e descascar mais”, entretanto, sabemos que na rotina atual de muitos brasileiros, fazer sua própria comida de forma saudável é algo mais complexo pois demanda tempo.
Trouxemos aqui, alguns dos benefícios que uma alimentação saudável e balanceada causa no seu organismo e no seu dia a dia, que talvez faça com que você se esforce para se alimentar melhor.
Uma alimentação adequada e saudável, com base nas recomendações do Guia Alimentar para a População Brasileira , produzido pelo Ministério da Saúde, orienta que se dê sempre preferência aos alimentos in natura ou minimamente processados e às preparações culinárias no lugar dos alimentos ultraprocessados. Sendo que os alimentos in natura ou minimamente processados, em grande variedade e predominantemente de origem vegetal, devem ser a base da alimentação.
Alguns benefícios advindos de uma alimentação saudável
Mais energia
A alimentação saudável fornece todos os nutrientes para o bom funcionamento do corpo, além de garantir energia e disposição suficiente para realizar as atividades do dia e para a prática de atividade física. Além disso, a alimentação saudável ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo.
Previne doenças infecciosas
A alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais, é capaz de promover a melhora da função do sistema imunológico, ajudando a prevenir o desenvolvimento de doenças e combater infecções de forma mais eficaz.
Diminui o risco de doenças crônicas
A alimentação rica em vitaminas, minerais e fibras podem ajudar a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, prevenindo o desenvolvimento de doenças cardíacas e diabetes, por exemplo.
Promove o crescimento e a renovação dos tecidos
A alimentação saudável desempenha um papel essencial no desenvolvimento da criança e no processo de ganho de massa muscular e no emagrecimento, já que ajuda promovendo o crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, pele e músculos.
Melhora a concentração
As vitaminas e minerais que devem fazer parte de uma alimentação saudável ajudam a promover o bom funcionamento do sistema nervoso, melhorando a concentração, a memória e o rendimento.
Regula a produção de hormônios
A alimentação saudável é rica em nutrientes que participam da regulação da produção de hormônios essenciais para o bom funcionamento do corpo, prevenindo alterações na tireoide e relacionadas com a fertilidade.
Previne o envelhecimento precoce
A alimentação saudável e rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para melhorar o aspecto da pele e assim atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento.
Melhora a qualidade do sono
Alguns alimentos que podem ser incluídos na alimentação saudável do dia a dia podem ajudar a aumentar a produção de melanina, o que influencia diretamente na qualidade do sono.
Comer com consciência é nutrir o corpo e a alma com amor, carinho e respeito por você.
FONTE: https://www.unimedcampinas.com.br/blog/viver-com-saude/veja-5-beneficios-em-manter-uma-alimentacao-variada
